跑步是一种锻炼形式，可以改善心肺功能，增加肌肉力量，提高耐力指数，保持身材...这些众所周知的跑步好处就不说了！
但是有些跑者不知道健康的跑步方式，导致加速衰老！今天就来讨论几种跑步加速衰老的方式，希望大家可以避免！
1.跑得太多了。有些跑者，刚开始参与跑步的时候，处于一个痴迷的阶段。他们每天都跑步，甚至一天跑两次。他们跑的次数太多，没有给身体预留足够的恢复时间，导致新陈代谢加快，运动的目的大打折扣。长期运动和缺乏休息会增加血液中的皮质醇含量，导致血糖升高。这些糖类与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降，长斑，过早出现皱纹。甚至，从而加速衰老。
正确的跑步是跑三天，或者跑两天休息一天。作为一名业余跑步者，你应该每周至少休息一次，给你的身体一个恢复的时间。
2.跑步强度太高。有些跑者和专业运动员一样，为了追求成绩，每天都在加强训练，比如间歇跑、变速跑、加速跑、乳酸门槛跑、长跑训练等。，导致强度过大，身体受伤。过度的跑步强度还会导致一些生理功能紊乱，扰乱内分泌系统和心血管系统的供血平衡，还会加速衰老！
作为一个业余跑者，跑步要放松，并穿插一些慢跑、跑休等跑步方式，才能跑得更健康。
3.不断突破极限。突破自我也能给我们带来快感。一些跑步者在突破极限时被沉积。在奔跑的过程中，他们依然咬牙坚持，即使体力透支，速度严重，为了突破自己的* * *长距离或者身体的极限！还有一些跑者，没有达到跑全马的标准，却痛苦地走完全程马拉松，使身体极度透支，甚至出现严重不适，导致身体下降，对身体健康不利。在极度疲劳的情况下，身体也会加速衰老。
正确的跑步方式，在跑步过程中，循序渐进的追求，在长跑过程中，如果速度下降严重，如果不是赛跑，请果断结束跑步，适可而止！
4.忽略力量训练。长距离有氧拉伸对马拉松耐力指数的提高起着至关重要的作用。也有一些跑的很多的跑步者。他们每天花30到40公里不休息，却忽略了力量训练。其实踏浪并不认同。如此大规模的运动会同时消耗大量脂肪和其他组织，使身体变瘦，看起来更衰老。
正确的跑步方式应该是跑步和力量训练穿插进行。力量训练还可以加速卡路里的燃烧，增加身体的肌肉含量，让身体更丰满，看起来更年轻！
5.跑步姿势不正确。跑步时保持正确的跑步姿势。每个人的跑步姿势不完全一样，但上半身一定要直立，可以前倾，但千万不要弯腰。跑步时，驼背会影响肺部的扩张，还会导致脊椎的破坏，导致驼背，让人看起来更加衰老。
想要年轻阳光，就要学会正确的跑步姿势:
6，攀比心理太强。这是很多跑步者* * *容易犯的错误，所以要跟上邻居！俗话说“人比人更气”。如果过于认真的和别人攀比，会在跑步过程中增加一些额外的心理负担，导致跑步态度的改变，影响情绪，从而导致不符合健康理念的跑步方式，偏离方向。在心理压力的作用下，也会加速你的衰老。心态决定了跑步的一切。跑步不忘初心为了健康，少攀比，少虚张声势，少虚假荣誉，找到初心才能让你更健康！
跑步是一项延缓衰老的运动，大部分跑步者看起来比实际年龄年轻是不争的事实！但是，确实有一些跑者，因为不正确的跑步态度、跑步知识和跑步方式，导致身体加速老化，看起来比实际年龄要老！
千万不要让延缓衰老的运动加速你的衰老！各位朋友，如果觉得文章有用，请继续关注森菲亚定制，转发给各位跑友！
