中医大师坚持了几十年。
每天一站其实是“最好的锻炼方法”
国医大师、长春中医药大学附属医院终身教授王烈从医50余年，救治儿童60万人。因为每天要看上百个病人，一坐就是五六个小时。时间长了，头晕、胸闷、腰腹部受伤接踵而至。作为一名医生，王烈立即调整了自己的策略。从1990年开始，王烈从“坐诊”转变为“站诊”，持续了30多年。坐诊改门诊一段时间后，王烈之前的一系列健康问题得到缓解。
每天站3个小时，比跑马拉松还爽。
不仅是中医大师，全世界的专家都在苦口婆心的劝大家多站少坐。
目前，椅子和沙发已经成为人类最亲密的伙伴。每天醒来后，几乎大部分人有60%以上的时间是坐着的，平均超过9个小时，有一半是连续坐着的。这种习惯可能会导致一系列健康问题，包括肩、颈、背痛、肥胖、癌症和二型糖尿病。
相反，如果每天坚持站立两个小时，就能有效预防疾病。
保护心血管系统。站立时，心率平均每分钟会增加10次，人体每分钟可燃烧0.7千卡热量。同时，站立可以改善体态，缓解背痛；加速血液循环，促进心血管健康；站着的时候，人会更愿意走路。
预防骨质疏松症。英国一项研究证实，如果一周5天，每天能站3小时，健身效果堪比跑马拉松。站立时，腿部所有肌肉都在工作，随着行走或其他动作，肌肉活动量增加，消耗的热量更多。如果在晴天出去散步，对骨骼健康也有好处，可以预防和缓解骨质疏松。
加强新陈代谢。站立可以使心脏向上运动，使血液暂时难以回流心脏。为了改善这个问题，身体会发生剧烈的变化。如增加心跳，收缩外周血管，从而刺激血液循环，改善水肿和代谢低下。站立还可以让肺部周围的胸部运动顺畅，让氧气充满全身，代谢功能变得更强。
抓住每一个机会站出来。
能站多久就站多久。很多细节上的改变可以帮助养成站立的习惯。比如用小容量的杯子喝水，增加自己站起来接水的次数；如果下午觉得困了，可以站着走走，不喝咖啡；不要坐在沙发上看电视，不妨站着看；当你站累了，你可以浇花，喂鱼，做家务，打开窗户一会儿。
站立也是一种“休息”中老年人午饭后不宜马上午休。最好在房子周围溜达10分钟或者站一会儿再休息。
努力走得“更远”。尽可能使用公共交通工具；开车出去办事，可以把车停远一点，增加走路的机会。
每天站一刻钟。站桩，也叫蹲姿，是武术和太极的重要基本功。两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手平放在身前；缓慢均匀屈膝下蹲；膝关节屈曲至130-150°。留桩要循序渐进，每次锻炼持续5-15分钟，一般一天一次或两三次。当做马步时，只是看，膝盖不能超过脚趾。中老年人做深蹲时，要用手扶着床头、扶手或门框，慢慢地、稳稳地做。下蹲速度应该不会很快。
站的那么好，那一瞬间你能站得住吗？注意健康，不是站的时间越长越好，长时间不动也会损害身体健康，站着也要多走路。根据中国卫生部的数据
