国庆假期各种吃喝玩乐的“游戏”都安排好了吗？
这里必须提醒:小长假期间的放纵吃喝，让很多疾病和健康问题呈现高发态势。所以，不要不管不顾的吃，小长假期间悠着点！
这些疾病在小长假期间容易高发。
1.心脑血管疾病
北京朝阳医院急诊科主任医师薛梅在2017年的一篇文章中表示，国庆期间，走亲访友和聚会是必不可少的。
对于那些有基础疾病的中老年人，如情绪激动、饮食不规律、休息不规律、缺医少药、高血压、糖尿病、心脏病等，此时很容易突然出现急性并发症，如急性心肌梗死、急性脑卒中等。①
2.血糖飙升
复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴2021年发表文章称，节假日期间，内分泌科门诊会遇到高血糖的情况。
短期血糖飙升会增加糖尿病急性并发症的风险，如糖尿病酮症酸中毒和高渗性非酮症糖尿病昏迷。即使没有出现急性并发症，快速升高的血糖也会损害糖尿病患者的微循环，如视网膜，不利于患者的长期健康。②
3.胆囊炎
连云港市第一人民医院肝胆外科医生2018年在微信官方账号发表文章称，每到节假日，胆囊炎、胆结石、胰腺炎急性发作的患者会猛增至平时的1-2倍。
因为节日期间聚会多，大吃大喝，大量饮酒，吃得太油腻导致胆汁分泌过多，从而引发急性胆囊炎。③
4.胰腺炎
首都医科大学宣武医院普外科主任李非在2018年接受采访时指出，急性胰腺炎往往最容易在节日期间发生，暴饮暴食、吃大量油腻食物、大量饮酒是重要诱因。④
5.胃肠疾病
空军军医大学西京消化病医院主任医师王新在2014年的一篇文章中说，节后胃肠疾病患者比较多见，要么是过量进食油腻食物导致的消化不良，要么是吃了生冷不洁的食物导致的急性胃肠炎。主要症状是胃痛，吐酸水。⑤
6 .痛风
浙江医院风湿免疫科主任方圆2021年在微信官方账号发表文章称，以往长假过后，痛风患者往往会迎来集中治疗的高峰，因此他提醒痛风患者在长假期间要多加注意和控制。⑥
避免“雷区”，
健康安排饮食。
心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病、胆囊炎、痛风等患者。节日期间面临诸多“雷区”，他们只要“守口如瓶”，就能安全度过。
1.避开心脑血管疾病的“雷区”—
1)不要吸烟。
吸烟对心脑血管疾病的不良影响众所周知。有朋自远方来，不亦乐乎，庆祝聚会的方式有很多种，不仅仅是聚在一起抽烟。国庆假期，亲戚朋友要控制自己，戒烟。
2)不要错过药。
假期家人团聚，部分慢性病患者正常生活节奏被打乱，不能按时服药。解放军联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王兴2020年在个人平台发表文章称，心脑血管疾病是慢性病，都需要长期管理，甚至终身管理。第一个是坚持正规用药。节假日别忘了吃药。⑦
2.避开高血糖的“雷区”
1)不要喝甜饮料
复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴在2021年发表文章称，除了葡萄酒，大多数人都会选择甜味饮料，大多数甜味饮料中都会添加果葡糖浆。进入人体后，转化为果糖和葡萄糖，葡萄糖直接转化为血糖。果糖会引起肝脏脂肪堆积，导致胰岛素抵抗，血糖升高。②
2)少吃碳水化合物
传统饮食中有很多碳水化合物，无论是炸糕、糕点、米粉还是八宝饭。除了淀粉蔗糖，还添加了豆沙、枣泥等一些碳水化合物。碳水化合物进入体内直接变成葡萄糖，这也是血糖升高的原因。②
3.避开胆囊炎“雷区”
1)不要吃得太油腻。
“吃得太多，脂肪吃得太多，不是急性胆囊炎的直接诱因，但绝对是诱因。”广东省人民医院肝胆胰外科主任医师简志祥建议，节日饮食宜清淡；尽量低脂肪低胆固醇，少吃肥肉、油炸食品、油炸食品、动物内脏、油性肉汤、蛋黄、鱼子、蟹黄。
脂肪的日摄入量不易超过50克，胆固醇的日摄入量应限制在200毫克以下。提倡植物油烹饪。⑧
2)不要错过早餐
很多人喜欢在假期睡懒觉，所以早餐被忽略了。南方医科大学珠江医院肝胆外科副主任医师曾宁在《好医生》2016年的一篇网络文章中说，长期不吃早餐的人，胆汁无法排空，堆积在胆囊里容易形成胆结石，进而导致胆囊炎。⑨
4.避免胰腺炎的“雷区”
1)不要喝太多。
北京大学人民医院肝胆外科主任医师李昭2018年在好医生网络平台发表文章称，酒精可以增加胰腺腺泡细胞中消化酶和溶酶体酶的合成，被认为是导致急性胰腺炎的原因。
2)不要暴饮暴食。
尤其是高蛋白高脂肪食物摄入过多时，会促进胰酶分泌增加，引起高脂血症，从而诱发胰腺炎。⑩
5.避开肠胃病的“雷区”—
1)按时吃三餐。
2)不吃生冷食物。
节日期间还容易发生细菌性痢疾和食物中毒。建议不吃凉性蔬菜、饮食、不洁果蔬、腐烂食物。吃适量的生大蒜、生洋葱等。随餐；吃水果等生冷食物时清理干净；饮食实行“分餐制”。⑪
6.避免痛风“雷区”—
1)尽量少喝酒
浙江医院风湿免疫科主任方圆2021年在微信官方账号发表文章称，酒精可使血尿酸升高，诱发痛风发作。对于痛风患者来说，远离酒杯(包括酒精饮料)是明智之举。尤其是啤酒和白酒，避免酒精饮料。
2)建议多喝水。
难得的假期总会让人想放松一下。熬夜、卧床、作息不规律都可能导致饮食不规律，饮水量减少。记得适当多喝水。⑥
本文综合自:
(1) 2017-02-22“让医生头疼的节日病”
②2021-02-17餐后血糖20+！专家:2天高血糖患者15人。
③2018-10-06连云港市第一人民医院“3天送院10多人，一定要注意节假日高发期！》
④2018-08-07《胰腺炎是节日病》
⑤2014年2月13日“节后最忙的三个部门”
⑥2021-10-01浙江医院“长假开始啦！看完这篇文章，我就给那些吃喝玩乐的人整理一下。
⑦2020-10-06心血管王医生，体温骤降！医院收治了很多心脑血管疾病患者！医生给出真诚的建议！》
⑧2013年9月23日“节假日吃太饱太累小心急性胆囊炎”
⑨2016-12-25好医生在线《长时间不吃早餐，小心得胆囊炎》
⑩2018-11-07好医生在线“逢年过节大吃大喝，小心急性胰腺炎！》
2018-10-06胃肠病专家颜强，“国庆7天，谨防肠胃“假日病””
