使用椭圆机时需注意以下几点，以确保达到最佳健身效果：
1. 不要向后运动，因为向后运动会加大臀部利用，而大腿部位主要需要的是向前运动。向后运动时，膝关节的压力会增大，长时间下来会对膝关节韧带和肌腱产生不良影响。
2. 避免让脚板离开踏板，因为椭圆机上有很多部件，稍有不慎就可能碰撞到，造成不必要的损伤。同时，保持身体平衡也是避免摔倒的关键。
3. 椭圆机上有一些型号是可以任意调节阻力和坡度的，可以多体验一些不同的角度，不仅可以提高运动安全性，还能带来更多的乐趣。椭圆机对全身肌肉的锻炼都有一定作用，特别是对于减脂和增肌。
4. 了解正确的运动形式，避免运动过程中的误区。比如想瘦哪里就练哪里其实是不科学的，全身的肌肉锻炼、游泳、跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、健身操、舞蹈等都对全身很有帮助。
5. 热身运动不能省，尤其是运动前20分钟的热身活动。如果不热身，直接进行高强度运动和锻炼，很容易导致肌肉损伤，影响运动效率。
6. 健身完马上洗澡也是不正确的，因为此时身体毛孔处于扩张状态，如果选择冷水澡，会刺激血管迅速收缩，不利于身体机能的恢复。建议在锻炼完30分钟到1小时后再洗澡。
7. 运动完马上吃饭也是不好的，因为刚从健身房出来，身体处于兴奋状态，血管扩张，容易造成肠胃不适。建议在锻炼完30到60分钟后进食，尤其是练肌肉，此时更应该补充足够的蛋白质，以供身体吸收。
8. 空腹锻炼也是不建议的，因为运动时身体缺乏能量，容易引发低血糖等危险。可以吃一些好消化的高碳水化合物食物，如香蕉或牛油果。
