1.受试者仰卧在垫子上，两腿微微分开，双脚固定在垫子的仪器上，膝盖弯曲约90度，手指交叉在脑后，腰部系有电子测试带。坐起前，测试者用仪器确认被测试者的IC卡，当被测试者听到仪器传来“滴滴滴”提示音时，开始坐起100次。
2.向上倾斜和坐下的姿势必须一致，并有提示音，仪器才会自动计数1。连续的一上一坐动作不到位，没有提示音的，不算。
做仰卧起坐时，要配合合理的呼吸。所以，要想提高动作质量，还必须注意技巧，即仰卧开始吸气、肩背部接触垫和上身逐渐抬起的过程。上半身抬至腹部时，会快速呼气，将身体向前拉，完成动作。
有现代研究表明，仰卧起坐只对身体开始抬起时30度以内的腹肌有效，所以有效的动作是只抬起肩膀，不抬起下背部；如果继续起来，就会从腹肌收缩变成臀肌收缩。
仰卧起坐、俯卧撑等力量训练不能局部减肥。想要拥有强健的腹直肌，需要进行腹部训练，去除腹部脂肪，这就需要减少体脂。
仰卧起坐测试仪使用中的注意事项
受试者仰卧在垫子上，两腿微微分开，双脚固定在垫子的仪器上，膝盖弯曲约90度，手指交叉在脑后，腰间系着电子测试带。
坐起前，测试者会用仪器确认被测试者的IC卡，当被测试者听到仪器发出“滴滴滴”的提示音时，就开始坐起。当肘部接触或超过膝盖时，仪器感应到一个“滴”的提示音，当两个肩垫接触背部时，仪器感应到另一个“滴”的提示音，两个提示音的计数加1。
当时间达到一分钟时，仪器会发出2秒长的蜂鸣声，自动停止计数，并显示和记录存储的结果。
只有一背一坐的动作一致并有提示音，仪器才会自动计数1。连续的一上一坐动作不到位，没有提示音的，不算。仰卧起坐是一种非常方便的锻炼方式，主要可以增强腹部肌肉的力量，为提高身体素质做一个基础训练。该方法简单，不需要太多的辅助设备。
增加腹肌力量，仰卧起坐过程中腹肌发力更大。长期锻炼主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加发达，是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。
可以减小腹小腹:仰卧起坐对于女生来说是一项非常有益的运动，可以在锻炼腹肌的同时刺激腹部，改善腹部的血液循环，拉伸北方的肌肉，锻炼平衡协调能力，一定程度上缓解妇科问题，提高自身。
仰卧起坐的测试方法和注意事项有哪些
液晶屏必须朝上，外围开关要放在被测试人的左边，保证坐起时液晶屏与地面成90度，否则不算数；坐起时，手肘接触或超过膝盖一次；仰卧时，肩胛骨必须接触垫；不要用肘垫或臀部起伏来坐起。
今天给大家分享的是仰卧起坐的测试方法和注意事项。如果想了解更多的产品信息，可以致电公司咨询！赛康精益将竭诚为您服务。
