电石磨新闻:高血压除了吃药，调整生活方式也很重要。大多数医生建议“低盐低脂饮食”和“清淡饮食”。
有的朋友咬着牙跺脚，直接开始吃素。他们不吃任何肉，甚至不喝牛奶。他们不仅血压没有得到很好的控制，而且还会出现消化不良、记忆力下降和贫血等问题。
高血压患者的饮食中，除了低盐，均衡营养也很重要。
蛋白质:保持血管年轻。
一个60公斤的成年人一天需要摄入60 ~ 70克蛋白质。蛋白质是人体各种器官和组织的主要构成物质。有些高血压的朋友蛋白质摄入不足，但血压却升高了，这可能是因为血管弹性差。
研究发现，植物蛋白有助于血压下降，而动物蛋白似乎对血压下降帮助不大。
因此，在从蛋白质中选择来源时，有高血压的朋友推荐植物蛋白、鱼、蛋等食物(但对于肾功能不全的患者，植物蛋白可能会增加肾脏的负担，所以应更多考虑鱼和蛋)。
有高血压不是告别红烧肉和猪肘，而是注意不要多吃，每天吃一块鸡蛋大小的。
膳食纤维:清除有害物质
适当摄入膳食纤维可以帮助胃肠蠕动，促进食物消化吸收；
巨大的吸附能力可以将许多有害、有毒、致癌的物质带出体外；
在吸附的过程中，还会带走一部分多余的盐，无形中降低了钠盐对血压的影响；
排便顺畅，避免便秘引起的血压升高；
膳食纤维可以减缓饮食中葡萄糖和胆固醇的吸收速度，有利于控制血糖和胆固醇的水平。
维生素:营养和协同作用的好帮手
水果和蔬菜的摄入有助于降低血压。