初级人群可以根据自己的性别、年龄、病情、体质选择不同的“户外健身器材”，尽量选择运动量少、节奏慢的放松运动。
户外健身器材的类型
1.拉伸户外健身器材:罗纹木架、单杠等压腿杠器材。这种运动并不提倡老年人尽力压腿或者把腿压得很高。压得太高不代表健康。建议高度不要过肩；
2、扭腰户外健身器材:老年人腰部比较僵硬，扭腰时动作尽量缓慢柔和。扭腰太快会导致脊柱周围的小肌肉拉伤，对椎间盘会有不良影响，有可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要扭到自己，尤其是塑木户外健身器材的制作不要用力过猛。
户外健身器材的优势:
利用户外健身器材进行锻炼是目前比较流行的运动之一。住宅区户外健身器材制造有六大优势。
1.促进心肺功能。用户外健身器材锻炼是需要体力的。长时间的运动会消耗大量的能量，会增强心肌的紧张和收缩。
2.利用户外健身器材进行锻炼，可以提高柔韧性。通过长期的练习和锻炼，可以掌握远离身体的支撑点。漯河户外健身器材也展现了绝佳的身材曲线；户外健身器材；
3、可以提高耐力，合理安排运动，定制塑木户外健身器材，改善心肺功能，提高人体各系统协调效率；
4、通过户外健身器材的锻炼，排出体内废气，增强抵抗力；
5、会放松心情，心情好，工作效率会加快；
6.缓解一些疾病的发生，身体素质会变好。
使用健身器材应注意:
1、不要运动过度:
以前经常参加体育锻炼的人，可以适当增加运动量。一般脉冲不超过110次/分钟，高度不超过120次/分钟。过去不常参加体育锻炼或根本不参加体育锻炼的人，一定要选择适合自己的运动。
2.运动前的准备活动:
一定要做好运动准备，热身10 ~ 15分钟左右。这样做可以防止扭伤脚踝，腰部和右侧受伤。
3.运动后准备:
因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上一动不动，人的血液无法回到身体远端的心脏，就会感到心中压抑，这与心脏病有关。运动后他们要走10分钟左右缓冲。
户外健身器材保养的三大好处:
1.保养可以提高户外健身器材的使用寿命。据统计，定期维护的户外健身器材平均使用寿命比不维护的至少长3年。
2.户外健身器材的维护保养，可以保证长期正常运转，降低故障率，提前发现并处理，避免故障的发生或扩大，在故障发生前及时发现；
3、维修可以提前掌握户外健身器材的隐患，缩短维修时间，减少户外健身器材出现故障后维修的工作量，减少因故障造成的不必要损失。
河北茂康运动器材制造有限公司不懈努力，以顾客至上的原则，创新的精神，严格的工作标准，过硬的产品质量，让每一位用户满意是我们永恒的追求。